Для более быстрого снятия последствий стресса, улучшения сна, снятия нервного напряжения, расслабления и улучшения пищеварения.
- Магний (можно пробовать различные формулы, отслеживать, какая лучше расслабляет - малат, цитрат, глицинат). 400 мг (обязательно читайте состав, чтобы узнать точную дозировку на 1 капсулу!) в сутки за 1,5 часа до сна - можно принимать на постоянной основе. 600-800 мг - в период увеличения стрессовой нагрузки.
- Габа. Растительный препарат, увеличивает концентрацию, работоспособность, снижает напряжение. Есть добавки в виде капсул, но лучше работает в виде чая. Также пить перед сном.
- Тулси. Индийский чай, священный базилик. Действует, как мягкий адаптоген. Снижает нервное возбуждение, помогает в работе с лишним весом, снижает воспаление - хорошо пить при начинающихся простудах. Хорошо использовать в вечерних ритуалах при обхождении ко сну.
В периоды высокой активности возможно использование всех добавок.
Во время обычной, плановой нагрузки - только магний.